¿Es seguro automedicarse?

Son muchos los factores que influyen a la hora de medicarse sin pasar por la consulta médica: la escasez de tiempo, las listas de espera, la impaciencia ante el dolor, etc. En España, en los últimos años ha aumentado el consumo de medicamentos sin receta, siendo según un estudio del área de Salud de la Unión Europea uno de los países donde la automedicación es práctica habitual.

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Aspirina, Ibuprofeno y Paracetamol

Son fármacos de uso frecuente eficaces para dolores como cefaleas, dolor de oído, dolor de muelas, inflamaciones, dolor de articulaciones y otros malestares. A pesar de que habitualmente se dispensan sin receta médica, es importante leer su prospecto antes de ingerirlo, no sobrepasar las dosis indicadas, respetando las indicaciones sobre su posología. También es importante leer las contraindicaciones. No es aconsejable tomarlos sin una prescripción médica durante periodos superiores a diez días, ya que el abuso puede ser perjudicial a la larga. Los días que dure la ingesta de estos medicamentos, conviene beber al menos entre seis y ocho vasos de agua o bebidas sin alcohol ni cafeína para favorecer la eliminación renal.

Antiinflamatorios

Se comercializan sin receta médica y son útiles para casos de inflamación, hinchazón, rigidez y dolor en las articulaciones. También pueden aliviar la gota, los cólicos o sangrados menstruales fuertes, y administrarse para bajar la fiebre. Deben tomarse siempre acompañados con comida, protectores de estómago o antiácidos, además de ingerirse con un vaso lleno de agua.

Antibióticos

Los antibióticos sólo pueden administrarse bajo prescripción facultativa ya que se trata de fármacos fuertes que se usan para tratar infecciones causadas por bacterias, hongos y ciertos parásitos. Se recurre a ellos en caso de infecciones de oídos, nasales, bucales o en los senos y laringitis. Bajo ningún concepto debemos ingerir este tipo de medicamentos sin respetar la frecuencia y la duración del tratamiento recomendado por nuestro médico.

 


¿Es saludable dormir la siesta?

La siesta es una costumbre habitual no sólo en España, ya que está presente en países de los cinco continentes. Que después de una comida copiosa nos entre el sueño tiene su explicación biológica: es una consecuencia natural del descenso de la sangre desde el sistema nervioso al sistema digestivo después de la ingesta, lo que provoca la consiguiente somnolencia. Ya que en España la comida del mediodía es más copiosa que la de otros países europeos, es una costumbre más popular.

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Pero ¿qué dicen los especialistas acerca de la siesta? ¿Es buena para el organismo?

Está demostrado científicamente que una siesta de no más de 30 minutos mejora la salud en general, favorece la circulación sanguínea y previene el agobio, la presión o el estrés. Además, favorece la memoria y los mecanismos de aprendizaje y proporciona la facultad de prolongar la jornada de trabajo al reducir la fatiga acumulada. Dormir más de treinta minutos puede ser perjudicial ya que puede trastocar el reloj biológico natural y provocar insomnio durante la noche. Según Enric Zamorano, coordinador del grupo de trabajo de Salud Mental de la Sección del Sueño de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), la siesta que más beneficia a la salud es aquélla que dura un máximo de 30 minutos y que se realiza en el sofá.

Y es que, después de comer el organismo experimenta una sensación de cansancio que hace necesario que, normalmente, se tenga que echar una pequeña siesta o se tomen bebidas excitantes -como el café- para poder seguir con el mismo ritmo de actividad.


Tonificar glúteos con electrodos

Los electrodos para tonificar músculos se engloban dentro de lo que se denomina gimnasia pasiva, que es el tipo de gimnasia que no requiere esfuerzo físico.

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Los aparatos con electrodos realizan una estimulación eléctrica de grupos musculares para tonificar, dar elasticidad y endurecer el músculo mediante contracciones isométricas. Ya que los glúteos es una de las zonas donde se suele acumular la grasa, la electroestimulación de esta zona puede sernos muy útil para tonificar y dar firmeza a nuestros glúteos.

La electroestimulación lo que hace es tonificar el músculo atónico mediante una contracción muscular que se mantiene durante unos instantes, que tonifica y reafirma la fibra muscular. En el caso de existir tejidos adiposos, éstos son eliminados gracias a la corriente eléctrica, que también reduce la retención de líquidos, mejora la circulación, acelera el metabolismo de los lípidos y moviliza la grasa de la zona. Este tipo de gimnasia es muy útil para combatir la celulitis.


Vida larga y saludable gracias al Ayurveda

El ayurveda es un antiguo sistema de medicina originario de India que combina diversos métodos para gozar de buena salud. Se trata de un tipo de curación antiquísimo, practicado en la India desde hace más de 5.000 años de forma ininterrumpida. En el idioma sánscrito “Ayur” significa vida, y “Veda” conocimiento. Literalmente significa “la ciencia de la vida”. No está concebido sólo como un sistema médico sino como un verdadero sistema de vida para promocionar la salud.

Fue formalmente reconocido por la Organización Mundial de la Salud como un sistema médico tradicional. En la India existen 134 Facultades de Medicina, donde se debe estudiar durante más de cinco años para obtener el título de médico. El Ayurveda es una medicina viva que, por su concepción y su metodología, se integra con la medicina moderna, complementando sus valiosos aportes y soluciones. Acepta y promueve la observación y la investigación científica, la cual ha permitido corroborar muchos de sus postulados y recomendaciones.

Sus principios son universalmente aplicables a la existencia diaria de cada individuo. Actualmente crece el interés y la aceptación por el Ayurveda en todo el mundo porque ofrece soluciones prácticas a factores problemáticos de la medicina del Siglo XXI en un marco de profundo respeto por la persona y la naturaleza. Es efectivo en la prevención y la cura de enfermedades, la preservación de la salud y la promoción de la longevidad.

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Tratamientos aiurvédicos

La medicina aiurveda incluye dieta y medicamentos de herboristería y hace hincapié en el uso del cuerpo, la mente y el espíritu en la prevención y el tratamiento de enfermedades. Es lo que se denomina una medicina mente-cuerpo, cuya premisa es despertar el natural equilibrio del sistema mente-cuerpo para curarse a sí mismo.

Los remedios, principalmente plantas, se eligen por su capacidad de armonizar el equilibrio entre el paciente y las influencias básicas de la vida, tales como la dieta, el trabajo y la vida familiar. También se utilizan aceites naturales bajo prescripción médica y sistemas de masajes como la marmaterapia, que se aplica mediante la estimulación de puntos claves denominados marmas. Uno de los tratamientos básicos de la medicina aiurvédica es el śirodhara, que consiste en verter durante 40 minutos sobre la frente una mezcla tibia de aceites y hierbas.